Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти   Регистрация

Питание в период экзаменов – это важно


 


Экзамены как учебное испытание стали уже традицией у всех людей на земном шаре.

Период подготовки к ЕГЭ у каждого старшеклассника разный. Кто-то начинает с начала учебного года, другие оставляют более серьёзную подготовку на второе полугодие. Каждый вырабатывает свою мудрую тактику.

Многие могут поделиться советами и рецептами о том, как сохранить работоспособность во время подготовки к экзаменам. Это и особая забота о соблюдении режима дня и режима питания, и физические упражнения, которые благотворно влияют на умственную деятельность, и многое другое.

Насколько важно правильно питаться в этот период – об этом современные дети знают достаточно много.

И всё-таки сколько раз в день питаться старшекласснику? 4 или 5. Чем отличается умственная деятельность в обычном учебном ритме и в ходе подготовки к экзаменам? Умственная работа в это время напряжённее, чем в обычное учебное время. Поэтому усиливаются процессы обмена. Следовательно, потребность в питательных веществах увеличивается.

Девушкам желательно обратить на себя особое внимание, потому что старшеклассницы увлекаются разнообразными диетами. Убедите себя забыть о каких-либо диетах, потому что 20% энергии ежедневно забирает мозг. А чтобы он хорошо работал, необходимо употреблять и животные, и растительные продукты. В первую половину дня – мясные, рыбные блюда, а ужинать молочно-растительными продуктами.

Морковка, капуста, лимон, ананас, креветки улучшают концентрацию внимания. Углеводы тоже очень важны для мозга, снабжения его глюкозой. Поэтому злаки, ягоды и фрукты должны быть в рационе экзаменуемого.

Чтобы Вы меньше утомлялись, не забудьте о витаминах, которые участвуют в обменных процессах. Что Вы выберете для себя? Зелень, фрукты, овощные и фруктовые соки или поливитамины в виде драже и сиропов? Наверное, зависит от Вашего вкуса. Представители старшего поколения предложили бы Вам, конечно, естественную пищу.

Позаботиться ли о полноценности своего рациона во время подготовки к экзаменам? Об этом даже и не надобно спрашивать. Необходимо находить время для приёма пищи и заботиться о её разнообразии. И уже как традицию предыдущих поколений экзаменующихся Вы, наверное, знаете, что чёрный шоколад помогает не только в ходе экзаменов, но и в процессе подготовки к ним и что в такой ответственный период избегать завтраков нежелательно.

Знайте, что переедание - всегда во вред, а голодание может привести к значительному ухудшению работы не только мозга.

Известно, что дети ХХI века взрослеют раньше времени. Школьный возраст пролетает незаметно. И для Вас экзамены – как один из последних моментов школьного периода – чрезвычайно значимы в плане соблюдения режима дня и режима питания, в том числе и приёма качественной, полноценной пищи.



Назад в раздел

сергей духневич
Я думаю что кушать хорошо нужно всегда и всем.
И хоть есть экзамены или нет их.... главное сытость всегда !
И мозги будут работать чётко и внимание будет хорошее...
А усиленно жрать перед экзаменами - ну... нежелательно.
Всё хорошо в меру !!!!
Роман Кеба
Советую ! Если у вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, что вы едите, есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг. Ведь ваш обед действительно может повлиять на то, как вы проявите себя на экзамене. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Так что ешьте правильно !
Рекомендую : свежие фрукты или сухофрукты , бутерброд , тарелку супа , тарелку супа , кусок сыра , несоленые орешки , йогурт
Роман Кеба
Цитата
сергей духневич пишет:
Я думаю что кушать хорошо нужно всегда и всем.
И хоть есть экзамены или нет их.... главное сытость всегда !
И мозги будут работать чётко и внимание будет хорошее...
А усиленно жрать перед экзаменами - ну... нежелательно.
Всё хорошо в меру !!!!
Если у вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, что вы едите, есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг. Ведь ваш обед действительно может повлиять на то, как вы проявите себя на экзамене. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Так что ешьте правильно !

...


Форум




              
			  
Сегодня я  молюсь за  старшеклассников, которые  пишут итоговое сочинение - ...
Исходя из личного опыта скажу, что работать в интернете без вложений не...
Здравствуйте, уважаемые  преподаватели 4 классов! Работа с научно-популярными  текстами – один...
Уважаемые  коллеги! Словарные диктанты с  учебными подсказками и картинками на тему...
В будущем, после поступления, думаю подрабатывать себя на учёбу. Пока...
07.02.16
ЕГЭтека сообщает о появлении инфо-уроков по периодам истории.  Для тех, кто выбирает историю...
Дорогие девятиклассники! Для вас опубликован материал на  тему  КТО  ТАКОЙ ЗАЩИТНИК?...
Уважаемые старшеклассники! Инфо-уроки на тему ПАРОНИМЫ  помогут вам сориентироваться в тестовом...
Уважаемые посетители! В разделе  ИНФО-УРОКИ. ПРИМЕРЫ  есть  тема РУССКИЙ ЯЗЫК. АРГУМЕНТЫ...
Смешно, журналист – рерайтер, копирайтер. Это все равно что писатель...