Экзамены как учебное испытание стали уже традицией у всех людей на земном шаре.

Период подготовки к ЕГЭ у каждого старшеклассника разный. Кто-то начинает с начала учебного года, другие оставляют более серьёзную подготовку на второе полугодие. Каждый вырабатывает свою мудрую тактику.

Многие могут поделиться советами и рецептами о том, как сохранить работоспособность во время подготовки к экзаменам. Это и особая забота о соблюдении режима дня и режима питания, и физические упражнения, которые благотворно влияют на умственную деятельность, и многое другое.

Насколько важно правильно питаться в этот период – об этом современные дети знают достаточно много.

И всё-таки сколько раз в день питаться старшекласснику? 4 или 5. Чем отличается умственная деятельность в обычном учебном ритме и в ходе подготовки к экзаменам? Умственная работа в это время напряжённее, чем в обычное учебное время. Поэтому усиливаются процессы обмена. Следовательно, потребность в питательных веществах увеличивается.

Девушкам желательно обратить на себя особое внимание, потому что старшеклассницы увлекаются разнообразными диетами. Убедите себя забыть о каких-либо диетах, потому что 20% энергии ежедневно забирает мозг. А чтобы он хорошо работал, необходимо употреблять и животные, и растительные продукты. В первую половину дня – мясные, рыбные блюда, а ужинать молочно-растительными продуктами.

Морковка, капуста, лимон, ананас, креветки улучшают концентрацию внимания. Углеводы тоже очень важны для мозга, снабжения его глюкозой. Поэтому злаки, ягоды и фрукты должны быть в рационе экзаменуемого.

Чтобы Вы меньше утомлялись, не забудьте о витаминах, которые участвуют в обменных процессах. Что Вы выберете для себя? Зелень, фрукты, овощные и фруктовые соки или поливитамины в виде драже и сиропов? Наверное, зависит от Вашего вкуса. Представители старшего поколения предложили бы Вам, конечно, естественную пищу.

Позаботиться ли о полноценности своего рациона во время подготовки к экзаменам? Об этом даже и не надобно спрашивать. Необходимо находить время для приёма пищи и заботиться о её разнообразии. И уже как традицию предыдущих поколений экзаменующихся Вы, наверное, знаете, что чёрный шоколад помогает не только в ходе экзаменов, но и в процессе подготовки к ним и что в такой ответственный период избегать завтраков нежелательно.

Знайте, что переедание - всегда во вред, а голодание может привести к значительному ухудшению работы не только мозга.

Известно, что дети ХХI века взрослеют раньше времени. Школьный возраст пролетает незаметно. И для Вас экзамены – как один из последних моментов школьного периода – чрезвычайно значимы в плане соблюдения режима дня и режима питания, в том числе и приёма качественной, полноценной пищи.